přípravka, mladší a starší žáci 16:30 – 18:00
Tento trénink většinou vede trenér Tomáš Bílek. Učíme se zde jak základní, tak pokročilé zápasnické dovednosti. Na konci se zpravidla najde čas i na nějakou tu hru. Nejoblíbenější je zápasnická vybíjená, vytlačovaná a ragby.
přípravka, mladší a starší žáci 16:30 – 18:00
Ve středu zpravidla nezápasíme, ale získáváme, pod vedením Andrease Hadwigera fyzickou kondici a sílu, potřebnou k tomu, abychom v zápase, stejně jako v jakémkoli jiném sportu, mohli být úspěšní.
přípravka, mladší a starší žáci 16:30 – 18:00
Páteční trénink většinou vede Milan Kučera, Andreas Hadwiger nebo Jan Chalupský. Náplň páteční tréninkové dávky je shodná s tou pondělní. Učíme se chvaty a obrany proti nim. Učíme se gymnastiku a obratnost, kterou potřebujeme ke všemu, co na žíněnce děláme.